學員心得:宏璋
2015/11/08深水訓練
記得之前在看小鍾挑戰三鐵的節目裡面，就有一段在南港運動中心的深水訓練，那時候就對台北有這樣的訓練場地感到很好奇。沒想到教練就針對深水體驗開課啦!
這次的課程主要分為兩部分，第一部分是不帶氧氣瓶的自由潛水，由南港運動中心的教練主持。這部分教練在教了耳壓平衡後我就沒太用心聽他講了甚麼，一直躍躍欲試要趕快下水。
第一次練習的時候先沿著樓梯往下，試著到最深的五米處，沒想到耳壓平衡似乎對我沒甚麼用，雖然一直用教練教的技巧，可是還是覺得耳朵好痛，努力的下到最深的地方就趕快漂上來了。後來我一直在旁邊練習，可是每次只到一公尺多，就覺得耳朵痛，那時覺得真不甘心。後來反覆試驗，終於有一次做耳壓平衡的時候，聽到了"嗶"的一聲! 整個耳朵就不痛了，很順利的潛到最深的地方，真是成就感十足!
推測應該是我長年鼻子過敏，連帶影響耳道的氣體空間也常處於堵塞的狀態，所以一開始做耳壓平衡的效果出不來。
這時我才發現原來這個場地主要是用來學水肺潛水的，旁邊看到有其他教練跟學員，我們上課的時候也有潛水員在下面游來游去，感覺很有趣。
第二部分則是程教練指導深水區域技巧，幾個教學的重點: 水中跟游，自由式定位，踩水休息，跳水等等。
對我來說，水中跟游不困難，比賽時人擠人，找到一兩個速度差不多的跟在後面游確實可以省力不少，而水中定位的技巧就真的是必學招式，做了幾次後覺得不困難，但是要能夠在持續前進的狀態下整合換氣，身體姿勢維持住，這還要不斷的練習才行。
關於踩水，雖然陸陸續續已經參加了八場三鐵賽事，可是我還是不會踩水，我不會在水中休息，一下水唯一會的就是往前衝，唯一的休息就是回終點。國外有些三鐵賽事游泳的起點是直接在深水區等待鳴槍後才開始游，如果不會踩水，那就很吃虧啦!
只是教練教的簡單，我做起來還是有點吃力，雖然能夠達成踩水浮在水面上的效果，但是感覺有點吃力，反正我也習慣自己的駑鈍，每個技巧都要回去多加練習才有辦法更加掌握，正所謂師父領進門，修行在個人啊!
最後則是個人覺得很有趣的跳水，比賽時看到很多選手都可以帥氣的跳入水中，馬上秒放後面選手五公尺以上，總是覺得心神嚮往，可惜一般泳池都禁止跳水，這次總算可以好好體驗，在蹲式入水時，感覺到了正確入水角度的快感，身體一下就到了對岸，不過後續的幾次入水都有點失敗，蛙鏡甚至還被水打歪，進了不少水，果然還是要多練習才有辦法熟練啊!
我覺得深水訓練除了技巧的學習外，另一個重點是面對深水的心理建設。記得自己首次參加鐵人三項比賽時，那種在公開水域的無助及恐懼感到現在仍印象深刻，而且每次參加比賽時，都可以看到許多第一次接觸公開水域的選手，一下水沒多久就因為心裡不適而放棄比賽，會來參加比賽一定都有下過功夫苦練，結果因為無法突破心理的障礙而棄賽真的很可惜，如果能在比賽前就能接受這樣的深水訓練，對完成比賽一定很有幫助。
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