速度重建第四招-檢查划手數是否進入綠區(效率區)

步驟
1 找出身高對應的划手數 SPL
2 利用節拍器調整
3 找出最適的專注點

V=SL*SR
V速度
SL 划距 （一次完整划水循環中，身體所產生的距離）
SR 划頻
SPL=每趟划手次數

竹內慎司教練 9划手的影片

學生 KEN 在1.5秒的划頻 完成25米十划手

學生使用FINIS節拍器的使用心得 節拍器使用心得
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基本速度重建第二招 平衡與重心移轉

這是日本 竹內慎司 教練的學習前後對照

速度基本重建第二招 解決平衡 重心轉移
1.改善身體的平衡能力(前後與左右)
2.強化 肩髖腳 一起旋轉
3.手腳與核心的協調配合
你游對了嗎?
趕緊找個游泳池練習一下喔!

圖為 Total Immersion 創辦人 TERRY

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2017 5米池深水池訓練開始報名嚕

 活動日期 11/30 12/7 (星期四)
 地點:南港運動中心潛訓池
 時間:6:00~9:00
 課程內容:1小時自由潛水體驗 +2小時的深水基礎課程

 報名連結:

               

 深水池主要訓練 水性 及克服心理障礙與恐懼
教導如何 培養水性與自救能力 作為準備進入開放水域的安全訓練

2016深水上課紀錄紀錄

 五米池挑戰篇

五米池跳水篇

聽聽怕水的學員學習後的心得分享吧!

https://ticoachaska.blogspot.tw/2015/11/blog-post.html

基本速度重建第一招：解決腳沉，建立流線型

基本速度重建第一招：解決腳沉，建立流線型。
步驟
步驟1⃣️ 前方手比肩膀低，並保持腋下打開✅
2⃣️ 眼睛位置看下方✅
3⃣️ 保持耳朵、肩、髖、腳 一直線（流線位置）✅

你游對了嗎？ 有腳沉問題的請按讚 👍
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如何25米自由式 10下划手完成 學生:KEN

魚式游泳台北團練

2017高雄結業紀錄

二拍打水。剪刀腳與抖動式 打水