SPL低於或是高於都不代表有效率....不過大家可以嘗試看看~~是個不錯的挑戰
以下有25公尺的對照表 給各位參考
50公尺對照表
如果你的SPL不在區域內 你需要加強的是"技術" 而不是體力 肌耐力跟肺活量
先達到此區域才能考慮"速度"的問題 如果你的SPL不穩定 加速後 也會更不穩
有任何問題請加入 FB"魚式游泳粉絲專頁"
歡迎來電洽詢:台灣一級授權教練程智偉0920197132
2014年3月26日 星期三
魚式游泳台灣一級授權教練程智偉
動作示範
何謂魚式游泳?
《輕鬆有效的魚式游泳》介紹「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓練法，打泳破一般人對傳統游訓練的既有印象，重拾學習游泳的樂趣。想學習蛙式、自由式卻不知該從何下手；已經到泳訓班受過訓練，也花費苦工不斷練習，為何泳技卻毫無進步？游泳高手們在水中悠游如魚，為何我們在水中卻游得礙手礙腳？游泳不難入門，但想游得輕鬆，游得漂亮卻非易事。
作者以長達40 年的親身體驗，研究傑出泳者的體態動作，將豐富的觀察結果化為簡單易學的教材，並以這種訓練方式嘉惠無數學子，這種全新的游泳技巧，稱之為「完全沉浸」(Total Immersion,TI)訓練法。TI 訓練法實施後，得到卓越的成果；不論泳者年紀多寡，都能很快掌握輕靈悠遊的訣竅，進而獲得學習游泳的樂趣。
以簡單的語彙，幽默的言詞引導泳者突破對「水」的恐懼，再以清楚詳實的分解動作，全面講解蛙式、自由式，甚至高難度的蝶泳，讓每個人都能輕鬆成為游泳高手。
項國寧社長電視專訪 請點我 (約9分鐘介紹)
2014年3月20日 星期四
魚式游泳七周年慶！
地點：台北市玉成公園游泳池
地址：台北市南港區成福路97號（捷運板南線後山埤站2號出口）
活動內容：
新生：魚式講座與水下體驗課程（約兩小時）
舊生：魚式趣味競賽 暨 複習課程（技術及速度調整，約兩小時）
費用：
回饋舊生複習複習：場地清潔費（含門票）300元
歡迎新生體驗體驗：體驗課程（含門票）850元
回饋舊雨新知：
一、舊生帶新生：凡一位舊生邀請一位新生前來參加周年慶活動，舊生即可獲得魚式游泳專屬泳帽一頂。
二、報名體驗課程：凡新生於3月26日（三）以前完成報名程序者，即可獲得魚式游泳專屬泳帽一頂，以及體驗證書一張。
三、活動會後，還有摸彩喔！千萬別錯過！
臺灣魚式游泳團隊：
新加坡五級教練：鄧兆坤
臺灣教練團隊：陳俊勳／程智偉／黃榮財／邱慧玲／鄭文傑／蘇宏昌／楊尚霖／許旭宏
誠摯地邀請您
體驗課程內容參考:體驗課程 Q&A
岸上講座 Q&A
水下實際操作
舊生複習課程內容 1.水中分析(透過攝影重新了解自己的游泳動作)
2.調整技術 速度 了解自己進步的方法
匯款資訊：
郵局淡水中興郵局代號700帳號 :2441314-0288672戶名:程智偉
匯款完，請簡訊通知 末五碼 及 您的姓名，謝謝。
有任何問題歡迎來電洽詢 :0920197132 程智偉
2014年3月13日 星期四
如何啟動你的核心及連結手腳力量
這個動作就是 練習"啟動核心"
動作專注要點
讓手腳變成"被動"的狀態 核心作為"主動"的力量
力量發動時前方手指要伸直即可
腿部也是自然伸直旋轉 而非打水
練習這個動作的好處
一.可以練習如何"連結" 手 核心 腳
(想像手腳是輪子 核心是發動的引擎)
二.可以訓練平衡
(不論你怎麼動手腳軀幹都是保持水平)
三. 可以讓你的二拍的腿變得更輕鬆 因為由腰發動力量
(用核心帶動腳 而不是腳自己動)
練習熟練後你的游泳就像是走路一樣 輕鬆又自然!!
學習後你將會學習到以下的二拍打水
優點:比較容易平衡 (對於核心平衡比較弱的學生) 腳比較容易變成被動
比較容易加速
缺點:轉動力量會稍微弱一些
TI Coach Fiona Laughlin 二拍打水
TI Coach Gadi 二拍打水
2014/3/9 L1捷泳新發現結業
1.如何放鬆的問題 2.耗氧的問題 3.下半身沉的問題 4.手痠腳痠的問題 5.如何用身體帶動手腳
(請看學生結業的影片)
在L1的過程中最重要的是重新連結回身體的每一的部分,重新透過大腦鏈結神經,找回控制身體的能力,一旦掌握了身體, 任何的姿勢與動作自然迎刃而解!!
不會游泳 只有以下問題
1.害怕(無法專注想動作)
2.腦袋沒流程(腦袋空白)
你屬於哪一種呢?
1.的解決方法: 重新認識水 ,提高對水的安全感以及信任.
2.的解決方法: 透過分解動作練習, 慢慢的讓你的大腦想的跟做的一樣時 ,你就進入TI(完全沉浸)的世界了
L1課程簡介 請點我
賀楚鈞 結業影片
陳華冠 結業影片 學習前
廖政豪 結業影片 學習前
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