2015年8月3日 星期一

1.0課程更新 (魚式學生L2結業限定)


學生:DANIEL CHEN 

Daniel Chen 
這次去更新與其說是更新不如說是再學習.軸心偏離已經是我的老問題,雖然教練在教導的過程中不斷抓我的手告訴我哪邊是正確位置但肌肉的記憶卻怎樣改不過來.另外一個問題是發力太早,手在還沒入水就發力了.教練教完後我在一邊消化練習.突然間他跟我說嘎吱窩要向前不是向旁邊.

此時我的專注點開始擺在嘎吱窩向前這件事而不是要改善我手的角度.情況就改善了.游了兩趟後教練又提醒我發力的問題.兩件事配合起來就從19下降到16下了(我的最佳經濟數).

在課程中我還學到幾件事跟大家分享.其實我之前也有幾次游到16下的經驗但我不知道我做對了什麼事.所以記錄作對甚麼事有時比紀錄缺點重要.還有由於我玩鐵人需要長泳1500m,我有用節拍器但聽節拍器聲很容易就帶呆掉了.教練給我的建議是分3-4個檢視位置,例如300m注意嘎吱窩及發力,300-600二拍打水等等.隨時保持在專注的狀態.

現在我練習方式會是練分解動作和短距離例如分成50*4 100*5 200*4(總長也是1500m) 用短距離來練習等姿勢固定了再來練長泳.以上供大家參考喔



多久你的游泳沒進步了!!讓我們看看60分鐘 改善了多少?
只要觀念及分解正確 我想你可以更有效率的進步!!

更新前25米划手數19下 
更新後25米划手數 16下



學習後的姿勢

修改前後對照圖

入水點的改善
 
高肘(三角形)的改善


NO MAGIC .  ONLY BASIC


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