2024.1.28 魚式蛙泳先修班紀錄

 魚式蛙泳先修班(單堂)

課程教材 TOTAL IMMERSION   

先修班學生心得

課程四大主題大綱內容

1.mini-kick (迷你踢水

2.mini-pull (迷米抱水)

3transition to whole -stroke (動力鏈)

4.swim with sneaky breath (偷偷換氣)

水下攝影分析 (現場馬上看)

蛙式常見錯誤

1.抱水時機

2.蛙腿動作

3.水下流線型

4.動力串聯與方向

先修班團體合照

最新招生訊息～～～

2024.2.4 魚式蛙泳先修班 （台北場）

早上10:30-12:00 大安區建安國小

有興趣的請私訊我或搜尋FB程智偉，我會加入上課討論群組。

一堂課從零開始，學會蛙式，還能游完25米，看看學生示範吧！

TRexUltra Amazfit華米 運動手錶日常開箱

 人生第一次開箱文就獻給了T-Rex Ultra

TRexUltra 日常開箱 #TRexUltra #Amazfit華米

 這是人生第二支奢華運動手錶，上一支也是他牌破2萬F系列手錶，所以我只能拿兩支表對比，果然時代與科技的進步，經過實測過然有很明顯的對比跟差異，所雖然我沒有征服高山跟探索大海，對於日常的使用已經非常夠用了。

這質感很可以，包裝100分，感覺就尊爵不凡

雖然我還沒征服高山跟探索大海。

勇敢的去冒險~戴上他感覺多了幾分跨出去勇氣

很防呆的充電設備

多國語言選擇

這幾年很流行的掃碼設定

登登~~~~~~完成

恭喜完成設定

完成一連串的設置大約3-5分鐘，果然帥氣又拉風

剛開箱當然要先充電

充電影片， 非常有科技感的充電  

實測影片連結

https://www.instagram.com/reel/CwhpaKxhWYl/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

再來就是選擇一個喜歡的錶面，每天都可以 隨著心情更換錶面，有幾個我最喜歡，給各位參考

很可愛的太空人動畫影片。

很有未來感的地球動畫。

海灘的錶面讓人有心情放鬆的感覺。

買不起機械表，但是這機械錶面夠帥。

多種測量工具，我們馬上進入實測

實測一:

更換錶面影片 單手操作大約30秒~60秒就可完成

影片連結

https://www.instagram.com/reel/Cwhj_60hWTg/?igshid=MzRlODBiNWFlZA=

實測二：

官方介紹

GPS實測影片連結 

https://www.instagram.com/reel/Cwhpn3hBxE3/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

當然每次會有些微誤差，但是基本上都算是很快的速度，讓人非常驚奇。

實測三：

也是應學生要求實測海泳距離跟路線

當天實際海邊浪況

當天我們有拉繩所測量距離後實測，因為是沙灘還有大浪，所以基本上主要是看路線的變化，基本上距離及路線算是很精準。

實測四：

五米池實測深度，透過手錶測量泳池深度。

防水30米~對於一般玩家已夠用了!

五米池實況

為什麼會出現很亂的路線，因為測完忘了關，不過手錶測量深度也是很準確，我們也是透過繩子長度手機測量對比，最深可以達到30米，對於一般休閒水肺潛水，自由潛水或是skindiving已經非常夠用了。

實測五 ：

戶外騎乘路線，我就用平常上下班交通路線實測，此為手機顯示狀態。

手機上App顯示方式

手錶上顯示方式

實測六：

游泳實測，很神奇竟然能分辨自由式與蛙式，雖然swolf都是參考而已，不過對於游泳參考已經足夠。

一般我們用人工計算是入水算一次 ，自由式單手入水就算一次， 蛙式每次划手換氣算一次。

swolf 是划手數+秒數計算，數值越低，代表效率越高。

實測七:

血氧與心率的實測，因為疫情後生病的關係，慢慢也會透過手錶的科技檢測自己的心率，隨時檢測自己心率高低，經過也是滿準確可以參考。

實測影片連結

https://www.instagram.com/reel/CwhyJnghRNd/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

開箱實測心得：

雖然我沒有征服高山跟探索大海，但對於一般日常生活運動應該以已經足夠，功能上的便捷與案鍵使用非常人性，基本上不太看說明書的我，就能夠上手操作，定位快速的GPS，讓人隨時跑步或是騎車就會想使用，海泳定位的準確度也很高，，騎乘定位顯示圖像也是非常準確，上一支他牌F系列手錶因為GPS太慢，後來淪為裝飾品，經過這次一個月的實測，我想T-Rex Ultra應該可以滿足絕大部分的跑者與泳者，推薦給各位。

#刺激輕極限 #TRexUltra #Amazfit華米

2023 公開水域訓練X魚式游泳

 2023/8/12 開放水域 X魚式游泳

                                                     看看大家當天海泳紀錄吧

                                      聽聽學生的心得分享吧

當天海泳實際的情況，帶著一群幼幼班越級打怪

我們作了萬全準備， 準備了繩子及救生站教練救護

當天因為浪大大，海泳的照片真的是可遇不可求

泳池技術就像駕訓班 ，海泳技術就向道路駕駛

沙灘起跑應該是這次拍得最好的照片XD

海象辨識是一門很重要的學問，特別請駐站教練說明

真實的海泳

海浪中仰漂你試過嗎?

第一次全程精神緊繃辦理海泳課程

感謝萬里下寮救生站 安全戒護

學生心得分享

                                 👧

1.公開水域哪個部分，最有幫助，為什麼？ 

傘蜥蜴式跑步逐浪、海豚式撲浪、側身抵浪 

2.公開水域哪個部分，印象最深刻，為什麼？ 仰漂自救 

3.是否滿意開放水域課程內容，為什麼？ 超滿意！因爲可以學（海豚式入水）

 4.是否有想了解更多公開水域課程，是哪一個部 分 想要更了解如何先觀察海像。

 5.是否有其他心得建議？ 最大的心得就是「除非有健全的救生教練群，否則我絕對不會去海泳，光是一個魚雷浮標對我來講根本還不夠！」

 6.課程內容是否符合您的期望或目標？ 我從來沒有海泳過！我終於達成人生第一次海泳

                                                     👩

最有幫助的是親眼去觀察海象及馬上體會游不回來和游不出去的感覺，現學現用。 最有印象的是浪，之前游過澎湖、外木山礁岩區及和平島，

都沒遇到這麼大的浪，發現浪非常好玩，

明年要來學衝浪，謝謝教練引導入門，浪太好玩了，想再多認識他。 想多點時間去鑽浪和游到外面無浪的地方再折返，或船開到外海，跳水再游回來。 非常好玩又有幫助的課程，明年帶朋友來玩😃

1. 判斷離岸流; 

2. 被離岸流帶出去; 

3. 很滿意, 好玩啊...XD; 

4. 想再游出去一點點, 可是又怕怕的(噗); 

5/6: 初體驗, 越級打怪, 夠刺激了.... XD

                                👧

一直以來對於海洋的力量感到恐懼，在這個課程裏有專業的教練及戒護安排，可以安心的接觸海洋，感受被浪衝的感覺也是挺有趣的

先謝謝教練群及戒護群這次維護安全，確保學員都很平安，辛苦了，再次感謝。 印象深刻及幫助： 這次上課，在風浪大的狀況下，要鑽浪撲浪，得到很難得也很寶貴的經驗，但在海裡上課時做的鑽浪、撲浪的動作，不知是否正確，因為教練要維護安全，也很忙碌，沒辦法一一做確認，是不是只要能往外游，沒被浪打回，就是正確的動作了？

 印象最深刻的就是海浪往回的拉力非常驚人，真的很厲害，耗盡很多體力。 建議事項 

                               👧

1.公開水域哪個部分 ，最有幫助 ，為什麼? 離岸流的判斷，以及遇到離岸流該如何解圍這個部份很實用 至於我個人本身就是破浪的部分，以往我自己在海灘游泳，很難破浪游出去，當天一次又一次的成功真的讓我成就感十足 

2.公開水域哪個部分， 印象最深刻 ，為什麼? 印象最深刻的就是教練群們的用心，其實參加過其他團體的課程，但是這一次的課程是我參加過最完整，最用心而且收穫最多的課程，教練們用心真的能夠真心感受到。 

3.是否滿意深水課程內容 ，為什麼? 非常滿意，帶回滿滿的痠痛以及知識 

4.是否有想了解更多公開水域課程,是哪一個部分 這次沒有跟游到，希望下一次可以有機會學習 

5.是否有其他心得建議 ? 一年一場真的太少了，希望教練可以多開幾次

，如果中部也能有開課那就太棒了 

6.課程內容是否符合您的期望或目標? 百分百完美

                           👩

夏天到了，大家前往海邊活動也增加，在海裡游泳與訓練和在游泳池裡游泳是不同的，因為海是一個不穩定而無限的環境。 速度變化很常見，下水時應始終密切注意技巧和方向，以免離目的地或同伴太遠。 為了安全的體驗這項活動，進行開放水域游泳訓練非常重要。 這並不像去游泳池，在沒有任何計劃的情況下，直接跳入大海那樣簡單。所以在教練和救生教練解說下，了解到離岸流和岩岸流的危險性。在這個活動中學會了在海裡突然抽筋時，如何解除抽筋的不舒適感，如何不驚慌失措才不導致溺水的事件發生。很幸運的能參加疫情過後的第一場公開水域的活動

，這個活動讓我受益良多，下次有機會還會再參加。在此感謝活動中的教練和救生教練的安全戒護，讓這個活動安全並平安的落幕。謝謝大家與我們聯繫

地點:萬里下寮救生站

辦理單位:魚式游泳

協辦單位:新北市水上安全救生協會

特別感謝:萬里下寮救生站全體戒護人員

本次參與教練:程智偉 陳俊勳 杜維仁 林彥澤 張鈞凱 宋柏賢 

                 我們明年海泳見"