2014年3月26日 星期三

8 strokes for 25m with 2 beat kick

 正常以我的身高(168)划手數應落在(17~20)
SPL低於或是高於都不代表有效率....不過大家可以嘗試看看~~是個不錯的挑戰


以下有25公尺的對照表 給各位參考
50公尺對照表

如果你的SPL不在區域內 你需要加強的是"技術" 而不是體力 肌耐力跟肺活量
先達到此區域才能考慮"速度"的問題 如果你的SPL不穩定 加速後 也會更不穩

有任何問題請加入 FB"魚式游泳粉絲專頁"

歡迎來電洽詢:台灣一級授權教練程智偉0920197132 




魚式游泳台灣一級授權教練程智偉


                                       

                                                動作示範
何謂魚式游泳?

《輕鬆有效的魚式游泳》介紹「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓練法,打泳破一般人對傳統游訓練的既有印象,重拾學習游泳的樂趣。想學習蛙式、自由式卻不知該從何下手;已經到泳訓班受過訓練,也花費苦工不斷練習,為何泳技卻毫無進步?游泳高手們在水中悠游如魚,為何我們在水中卻游得礙手礙腳?游泳不難入門,但想游得輕鬆,游得漂亮卻非易事。
作者以長達40 年的親身體驗,研究傑出泳者的體態動作,將豐富的觀察結果化為簡單易學的教材,並以這種訓練方式嘉惠無數學子,這種全新的游泳技巧,稱之為「完全沉浸」(Total Immersion,TI)訓練法。TI 訓練法實施後,得到卓越的成果;不論泳者年紀多寡,都能很快掌握輕靈悠遊的訣竅,進而獲得學習游泳的樂趣。

以簡單的語彙,幽默的言詞引導泳者突破對「水」的恐懼,再以清楚詳實的分解動作,全面講解蛙式、自由式,甚至高難度的蝶泳,讓每個人都能輕鬆成為游泳高手。

項國寧社長電視專訪 請點我 (約9分鐘介紹)


2014年3月20日 星期四

魚式游泳七周年慶!

時間:2014年3月29日(六)早上11點至下午3點(公司備有簡單餐盒供參加者享用)

地點:台北市玉成公園游泳池

地址:台北市南港區成福路97號(捷運板南線後山埤站2號出口)

活動內容:

新生:魚式講座與水下體驗課程(約兩小時)

舊生:魚式趣味競賽 暨 複習課程(技術及速度調整,約兩小時) 

費用:
回饋舊生複習複習:場地清潔費(含門票)300元

歡迎新生體驗體驗:體驗課程(含門票)850元


回饋舊雨新知:

一、舊生帶新生:凡一位舊生邀請一位新生前來參加周年慶活動,舊生即可獲得魚式游泳專屬泳帽一頂。

二、報名體驗課程:凡新生於3月26日(三)以前完成報名程序者,即可獲得魚式游泳專屬泳帽一頂,以及體驗證書一張。

三、活動會後,還有摸彩喔!千萬別錯過! 

臺灣魚式游泳團隊:
新加坡五級教練:鄧兆坤
臺灣教練團隊:陳俊勳/程智偉/黃榮財/邱慧玲/鄭文傑/蘇宏昌/楊尚霖/許旭宏
誠摯地邀請您


體驗課程內容參考:體驗課程 Q&A

岸上講座 Q&A


水下實際操作


                                                   心動了嗎?? 千萬不要錯過嚕!!

舊生複習課程內容 1.水中分析(透過攝影重新了解自己的游泳動作)
                                 2.調整技術 速度 了解自己進步的方法




匯款資訊:

郵局淡水中興郵局代號700帳號 :2441314-0288672戶名:程智偉

匯款完,請簡訊通知 末五碼 及 您的姓名,謝謝。

有任何問題歡迎來電洽詢 :0920197132 程智偉

2014年3月13日 星期四

如何啟動你的核心及連結手腳力量



這個動作就是 練習"啟動核心"  

動作專注要點
讓手腳變成"被動"的狀態 核心作為"主動"的力量
力量發動時前方手指要伸直即可 
腿部也是自然伸直旋轉 而非打水


練習這個動作的好處
一.可以練習如何"連結" 手 核心 腳 
  (想像手腳是輪子 核心是發動的引擎) 
二.可以訓練平衡               
(不論你怎麼動手腳軀幹都是保持水平)
三. 可以讓你的二拍的腿變得更輕鬆 因為由腰發動力量
 (用核心帶動腳 而不是腳自己動)




練習熟練後你的游泳就像是走路一樣 輕鬆又自然!!

學習後你將會學習到以下的二拍打水 
優點:比較容易平衡 (對於核心平衡比較弱的學生) 腳比較容易變成被動
比較容易加速
缺點:轉動力量會稍微弱一些  


      TI Coach Fiona Laughlin 二拍打水


   TI Coach Gadi 二拍打水


2014/3/9 L1捷泳新發現結業

 結業學生 楚鈞 華冠 政豪
透過L1的學習  可以解決
1.如何放鬆的問題   2.耗氧的問題  3.下半身沉的問題 4.手痠腳痠的問題 5.如何用身體帶動手腳
(請看學生結業的影片)


在L1的過程中最重要的是重新連結回身體的每一的部分,重新透過大腦鏈結神經,找回控制身體的能力,一旦掌握了身體, 任何的姿勢與動作自然迎刃而解!!

不會游泳 只有以下問題
 1.害怕(無法專注想動作)
 2.腦袋沒流程(腦袋空白)

你屬於哪一種呢?
1.的解決方法: 重新認識水 ,提高對水的安全感以及信任.
2.的解決方法: 透過分解動作練習, 慢慢的讓你的大腦想的跟做的一樣時 ,你就進入TI(完全沉浸)的世界了



L1課程簡介 請點我


賀楚鈞  結業影片
陳華冠  結業影片      學習前
廖政豪  結業影片      學習前