2014年3月13日 星期四

如何啟動你的核心及連結手腳力量



這個動作就是 練習"啟動核心"  

動作專注要點
讓手腳變成"被動"的狀態 核心作為"主動"的力量
力量發動時前方手指要伸直即可 
腿部也是自然伸直旋轉 而非打水


練習這個動作的好處
一.可以練習如何"連結" 手 核心 腳 
  (想像手腳是輪子 核心是發動的引擎) 
二.可以訓練平衡               
(不論你怎麼動手腳軀幹都是保持水平)
三. 可以讓你的二拍的腿變得更輕鬆 因為由腰發動力量
 (用核心帶動腳 而不是腳自己動)




練習熟練後你的游泳就像是走路一樣 輕鬆又自然!!

學習後你將會學習到以下的二拍打水 
優點:比較容易平衡 (對於核心平衡比較弱的學生) 腳比較容易變成被動
比較容易加速
缺點:轉動力量會稍微弱一些  


      TI Coach Fiona Laughlin 二拍打水


   TI Coach Gadi 二拍打水