2015年10月26日 星期一

只有累積 沒有奇蹟!! 看看專業運動教練的學習的心得分享吧!!


 學員:林郁超 (力格運動健護中心 訓練部協理)

魚式游泳L1+L2順利結訓

     身為一個運動愛好者又是健身教練,常常有學生及朋友用很不可思議的表情,聽著我跟他們說我是個旱鴨子。從小怕水,也不太想學游泳,也因為不會游泳,錯過了很多次同事、學生參加鐵人三項比賽的邀約。(只在2013年參加了一次三鐵接力,負責最後一棒的跑步項目。)
今年初在幾位我帶過的學生完成了他們的初鐵後的慶功宴上,我被調侃到:你的學生都完成三鐵了,做教練的怎麼可以不參加三鐵賽呢?下次我們自己來辦一場邀請賽,做為我們的教練,你一定要參賽!…學生都這樣講了,硬著頭皮也要答應了!

    隨著邀請賽的籌備,確定了半鐵比賽的時間會在10月中旬。眼看時間來到了7月底,趁暑假帶小孩到游池玩水的同時,試著用以前看著同學游而自學的不正確蛙式游了幾次,連25m都游得氣喘噓噓,心想要怎麼完成半鐵的750m?一定要找教練好好的學游泳了。想起了大概7、8年前,在書局買過一本叫”輕鬆有效的魚式游泳”的書,當時看過之後,覺得寫得滿有道理,但書看完就收到書架上束之高閣到現在,從來沒有真的下水嘗試過書上教的任何練習。在網路上找到了台灣的魚式游泳部落格及facebook,找到了程智偉教練,很快就報名了L1+L2 的10堂課。

     從第一堂課開始,就發現智偉教練的教學法很明顯有別於傳統從抓浮板大量踢水練習開始的教法。先從我面對游泳的困難點開始,像身體很沉,浮不起來、游得很喘、很累…等等,從理論基礎上一項一項了解我的問題背後的原因,並提出解決的方法。讓大腦先理解了這些道理後,再把游泳的技巧分解成放鬆、平衡、重心轉移、禪式換手、二拍打水、換氣…等細項的基本動作,一樣一樣學習,最後再整合在一起。這樣的教學方式其實就像我在健身房教學生運動的方式一樣,很容易理解並應用,我開始覺得學游泳好像還滿有趣的。也開啟我從youtube上大量看游泳教學影片的樂趣。

    第三堂課後,為了克服對水的恐懼,參加了智偉教練安排的一堂深水訓練體驗課,第一次真實面對5m深的水池,在教練一步步的引導下,體會了深水的壓力及較大的浮力,雖然面對深水或開放水域這個強大的對手還是會有點怕,但不再是像之前完全自己想像的那樣恐懼了。
上了第4堂課後的隔天,穿了一件KId借我的防寒衣自己練習,發現浮力大增,平衡的問題一下子改善了不少,我的大腦有餘裕去感受身體動作的連結,前一天教的二拍打水突然就學會了,原來就跟我們做其他運動一樣,用身體核心把手腳的力量連接起來。在防寒衣的護體之下,我第一次感覺好像會用自由式游了,這一天就累積練了1000m,第一次覺得這次的比賽好像真的有機會完成了!

    幾個學生、同事知道我為了比賽才剛開始學自由式,都跟我說剩一個多月的時間,不可能讓我學會,並用自由式完成比賽,叫我應該面對現實趕快把蛙式學好才是。但我開始體會到自由式有較快的速度,也比我目前不正確的蛙式要省力多了,所以下定決心一定要用自由式完成比賽。
因為每一次的練習,都覺得自己有在進步,所以越來越喜歡找時間去練習,當然也為了比賽的準備,一週都練個3~4次以上,漸漸發現自己比較有水感了。從一開始自由式全泳游得很累,甚至還比相鄰水道游蛙式的人慢,慢慢發現好像可以追得上一些人了。賽前2~3週跟學生到圓山的泳池練了幾次,面對後段20公尺3~5m的水深,也漸漸不緊張了,心理對比賽的來到也從擔心變成了期待。

     10/16台東活水湖的比賽,真正進入開闊又踩不到底的開放水域,還是會緊張,尤其是過程中因為還是需要休息,跟我那不太好用又一直從腰間滑掉的救生浮球奮鬥了好幾次,回程還卡到水道繩而讓我緊張了一下,但隨著游泳終點漸漸的接近,也越游越順了。雖然沒有比賽前自己想像的那麼順利,但也用自由式完成了這次的賽事,讓我對未來的三鐵賽事有了信心,更重要的是,我自己平常的運動項目也增加了游泳這個選項。
賽後一週,我的魚試結業考也都控制在17~18下的划手數下順利的完成了!當然還有很多要再修正、調整的地方,但教練給了我完整的工具,讓我可以在結訓後繼續當自己的教練,持續在游泳上精進,並找到樂趣,真的非常感謝魚式游泳,更感謝我的教練智偉,非常專業、有系統的把魚式整理成完整的課程,讓我這個旱鴨子在38歲這一年學會、並愛上了游泳。





十堂課學習前後紀錄 


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