2014年5月8日 星期四

基本速度重建第三招 髖腳配合 效率踢水方法-二拍打水




速度重建第三招 手髖腳配合 效率踢水方法-二拍打水
1.手腳配合.  
2.肩髖一起轉動.  
3.肩髖腳 同步旋轉 
你游對了嗎?趕緊下水試試二拍打水吧!

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何謂二拍打水?

 二拍打水(2 beat kick):魚式游泳計算打水的方式為,每一次換手的循環,打水的次數,所以每次換手時,打水一下,就是二拍打水。主要的功能是幫助身體旋轉,藉由核心的推進力當作身體前進的動力。



練習步驟  

步驟一
先找到腿的放鬆(開啟二拍第一個條件): 因為這樣核心才有辦法轉動

步驟二
找到身體平衡  (開啟二拍的第二個條件):如果前後的平衡不穩定(腿部下沉) 你的腿就會一直想打水 而無法學習二拍 

步驟三 找到核心力量  (開啟二拍的三個條件):如果你不是使用核心帶動腿部  這樣腿部無法成為被動 


你開啟幾個條件了阿? 

請依序分解再組合 才會有效率 !!!

(TI總教練) TERRY 的二拍打水

 (日本竹內)Shinji Takeuchi的二拍打水


程智偉 二拍打水示範



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