速度重建第三招 手髖腳配合 效率踢水方法-二拍打水
1.手腳配合.
2.肩髖一起轉動.
3.肩髖腳 同步旋轉
你游對了嗎？趕緊下水試試二拍打水吧！
#魚式游泳
#totalimmersion
#水下動作攝影分析
#成人游泳全球專業品牌
何謂二拍打水?
二拍打水(2 beat kick)：魚式游泳計算打水的方式為，每一次換手的循環，打水的次數，所以每次換手時，打水一下，就是二拍打水。主要的功能是幫助身體旋轉，藉由核心的推進力當作身體前進的動力。
練習步驟
步驟一
先找到腿的放鬆(開啟二拍第一個條件): 因為這樣核心才有辦法轉動
步驟二
找到身體平衡 (開啟二拍的第二個條件):如果前後的平衡不穩定(腿部下沉) 你的腿就會一直想打水 ，而無法學習二拍。
步驟三 找到核心力量 (開啟二拍的三個條件):如果你不是使用核心帶動腿部 ，這樣腿部無法成為被動。
你開啟幾個條件了阿?
請依序分解再組合 才會有效率 !!!
(TI總教練) TERRY 的二拍打水
(日本竹內)Shinji Takeuchi的二拍打水
程智偉 二拍打水示範
延伸閱讀
如何輕鬆有效的作二拍打水
剪刀式VS抖動式二拍打水
沒有留言:
張貼留言