看看頂尖的教練的建議吧!!
為何使用 二拍打水?
游泳所需要的訓練基本能力
"平衡""流線型""節奏感"
換氣時應該用身體同步"轉動" 而非抬頭
更多成為游泳高手的關鍵 趕緊看看影片吧!!是否跟TI的學習是相同的觀念呢?
2014年8月17日 星期日
2014年8月16日 星期六
第二堂課你可以學到什麼? 看看學生的分享
第二堂課心得
喜歡游泳的我，其實自覺泳技並不差，但為何總是游沒多久就得休息喘口氣，在池邊觀察的同時，總默默羨慕那些能連續游上好幾趟卻臉不紅氣不喘的人，明明自己也沒多老，也不至於體力差成這樣，所以 才接觸到魚式游泳，並跟程教練報到了，上了一堂課收獲真的滿多的，原來放鬆就可以學會蛙式跟仰式，想想以前參加泳訓班，這兩式是花了多少時間才學好的，就連一直無法突破的蝶式，竟然在第二堂課就學得差不多了，當然最後還是得靠自己多練習，來把所有動作連結在一起，只是沒想到自由式竟然是這裡面最困難的一關，他需要很多基本功來組合連結，不僅如此，還得克服舊習這個難關，常常不是太過放鬆到失去平衡，不然就是無法放鬆而下沈，這中間的拿捏，真的還是得多花時間去改善與適應！到目前為止，雖然只上了兩堂課，但我已不再單單只會在水裡猛踢水划水跟水阻對抗的拼命三郎，已慢慢學會放慢游泳腳步，放慢讓我在水裡想得更多，感受身體每個部位並將他們連結，讓水變成我動力來源而不是阻力，越來越喜歡游泳且在這亦感覺大家在學習的過程中都很有心得，也熱於分享自己的經驗與成果，讓大家一起感受游泳的好，感覺真的很棒！
2014年8月11日 星期一
妳真的放鬆了嗎?(第一堂課心得)
學生: 王韋融
這節課主要學到，魚式其中一個跟以前學的游泳不同的地方是，魚式是由身體軀幹所軀動。以前學自由式一樣手是手、腳是腳，而中間好像沒有其他的連結，覺得想更快一點就划手、腳快深了就踢腳，感覺都是憑感覺游的。而看了同學的游的影片之後有覺得有較用到身體的部分去帶動、感覺游起來也比較協調有韻律。
身體五個收緊與放鬆的訓練是以前我都沒有做過的，可能有做過的就是膝蓋、手、頭，至於肩和腰的部分到是很少被提及。但我想從小可能被父母說男生要抬頭挺胸吧，讓我覺得腰的部分特別難放鬆，試了一下多放鬆一點的確身體更容易浮起來。
另一個呼吸的放鬆我想是比較不容易找到，因以前沒有人特別講到這一塊。原來只要吸一些氣還真不容易沉下去，吐氣要吐掉不少才會變成中性浮力，而再吐一點才會往下沉。我想吸呼的放鬆應該是不需要吸太多的氣，只要吸到夠用就好，而有夠浮力可以翻身時上來吸到氣即可。
老師教的仰漂應該是我學過最快的一種，不過這其實也是最容易檢視身體是不是在放鬆的情況，另由於有學過呼吸的放鬆比較不會怕沉下去加上用全身下去躺應該接觸面積越大，較不容易沉；不過在想是不是下半身男生都較結實的問題感覺漂一漂腳就會沉下去。
綜合以上所學算是在第一節課學到了讓自己放鬆、不怕水、放輕鬆躺在水上，算是很充實的一堂課。
2014年8月4日 星期一
如何才能有效率的提升速度?
•給學習者的建議
•1.不要找速度 讓速度自己來找妳 (作完上面的練習自然就會提升)
•2.可以用全泳練習 但是你的分解要先熟練 提升水性
•3.了解自己的問題 才能提升進步的效率
4.只有累積 沒有奇蹟
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