2025 公開水域訓練營 活動介紹

定位聖安宮        活動地點:金山下寮沙灘

旁邊有停車場及廁所           

我們會在這裡進行陸上講解上午9:00~10:00

陸上講解內容

浮標使用方式

繞標技巧

結束後在講台後方領取魚雷浮標10:00~10:10

需步行3~5分鐘到沙灘救生站

上午10:15~10:40

救生站教練講解當天海象

及介紹離岸流及相關海邊安全規範

˙

整裝準備下水

上午10:40~12:00 進行相關海泳技巧

及2~5次不等海泳 

海泳長度 約100~300公尺(看當天浪況)

上午課程內容

內容包含

觀察海象(救生站教練)

沙灘跑步  

海豚跳 

定位  

跟游  

繞標 

 換氣 

 仰漂自救

中午12:00~13:00午餐時間

(中午請救生站代訂便當)

救生站提供 水及冷飲

下午課程13:00~14:30

下午內容

觀察海象(救生站教練)

綜合練習    

 實戰練習

團體合照

回救生基地盥洗     

相關照片參考

2025大人玩水課 場地簡介

 

大人玩水課 場地活動圖片介紹

活動地點: 橫科 潛之境潛水中心

(不要跑錯位置)在橫科消防隊附近

二樓休息區

課程活動內容

1.報到 場地簽名

2.陸上講解課程

3.淺池活動約

4.深池活動

注意事項

1.不能塗防曬可以穿水母衣（卡儂有賣）

2.穿拖鞋（不要人子拖）

3.攜帶簡易水壺（我會幫各位準備運動飲料及水）

4.請提早到，活動準時開始，有問題也可以提早來

有問題都可以再問我

5.當天櫃檯簽名（現場保險）

6.我幫各位的另外保的水域專門險包含你們路途的平安險

7.下雨天 活動正常 (打雷會停止活動15~30分鐘)

8.現場淋浴間只有兩間 所以提供沖水換衣服

9.現場有提供吹風機

10.請提早出發 

🚨 2025 魚式游泳 高雄專班 開課嚕！ 🚨

 課程時間：

🐟 2025 魚式游泳六週課程｜技術精進 × 水下攝影 × 理論實作

📍 地點：高雄三民區｜長青村游泳池
🕒 上課時段：

• A班（上午）10:30 - 12:30A 班（上午）10：30 - 12：30  滿班

• B班（下午）12:30 - 14:20B 班（下午）12：30 - 14：20  滿班

---

🏊‍♂️ 課程時間表：

5/3（第一週）｜攝影分析＋平衡與放鬆
🔹 初步評估泳姿，建立前後平衡與身體放鬆感。

5/10（第二週）｜髖轉與重心轉移＋二拍打水技巧
🔹 學習核心驅動與節奏連結，改善游泳效率。

5/17（第三週）｜動力鏈與換氣技巧
🔹 建立換氣時的穩定性與節奏感，提升呼吸品質。

5/24（第四週）｜划距控制技巧
🔹 優化每一划的推進距離，調整划手動作細節。

6/7（第五週）｜划頻控制訓練（使用接拍器）
🔹 學習穩定節奏，掌握速度與效率的關鍵節點。

6/14（第六週）｜結業錄影對照＋個別回饋
🔹 拍攝學習成果，清楚對比前後技術進步！

---

💻 線上理論課程（平日晚上｜Zoom）

📱 手機／平板／電腦皆可參與，課後提供錄影複習

每週主題包含理論講解＋陸上操練： 1️⃣ 流線與平衡控制基礎
2️⃣ 重心轉移與二拍打水邏輯
3️⃣ 個人游泳效率計算與速度關係
4️⃣ 結業 Q&A｜釐清觀念、制定後續練習策略

---

🧭 課後學習支持

✅ 加入專屬【魚式游泳推廣社團】，與教練同學持續交流
✅ 定期舉辦團練活動，強化技巧與實戰經驗
✅ 完整保存課程影像，方便日後回顧與檢視進步軌跡

---

🎯 適合對象

✔ 想深入理解游泳結構與效率的人
✔ 曾學魚式、想提升推進感與細節者
✔ 自學卡關、想釐清盲點與掌握核心技巧的泳者

---

⚠ 注意事項

1. 本課程為團體教學，恕不另行補課

2. 可利用「舊生團練」時間補練

3. 前三週為基礎關鍵週，如有任何一週無法出席，請勿報名

4. 課程從零開始教學，無程度門檻，請放心參加

5. 建議具備 可漂浮並打水前進 5 公尺以上 的能力

---

📢 名額有限，立即報名！
讓你的游泳不只是「游得動」，而是「游得好」！

👥 開課人數：3 人成班，5 人滿班
📨 私訊報名或留言詢問詳情！

🔗 更多資訊請追蹤：

• 粉絲專頁｜游泳教練日常紀錄

• 官方粉專｜魚式游泳

• 學員社團｜魚式游泳推廣社團

游得順、游得遠」！