2014 最新開課日期 12月份 (台北假日班)

四人以上開班  如不足四人 可選擇 (一~三人個別班)

開課時段:每周六  下午13:00~14:30(A)
                               下午15:00~16:30  (B)
                             
                 每週日  下午13:00~14:30 (C)
                               下午15:00~16:30  (D)

課程報名:

地點:圓山蘭州溫水游泳池(捷運站步行五分鐘)              

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L1捷泳新發現  課程簡介


如有任何問題請來電洽詢:0920197132 程智偉

L1+L2結業影片

結業只是開始..目標:成為自己的教練....

 學生:MARS

L1+L2結業了
回想當時為何會想要學魚式呢?理由是想要改變、想要進步。

蛙式打天下(鐵人三項515 .113. 226 完
賽 )
     蛙式伴隨了我已經將近30載，從會游泳到今年上半年為止，一直都是以蛙式打天下，甚至多場515、113、226等鐵人三項賽事，也是呱呱呱，一路蛙上岸，當時的想法是 “游泳要改為自由式，很難、很花時間，而且上岸時間也不會差很多，倒不如把這些心力用在如何改進單車與跑步技術上，應該更有效率；慢慢蛙沒關係，只要上岸，就是我的天下啦!”；這可能也是不少鐵友們的想法，畢竟就鐵人賽而言，游泳確實是入門瓶頸，也是所需時間最少的項目。

重新點燃自由式完賽的希望
   但說真的，我心裡明白，若想更精進，學會自由式並以此完賽，絕對是必要之路，於是到處找教練學習，剛開始學的是傳統游法，從踢水開始練起，累得要命，游50m就快掛了，更何況目標是226的3800m，這怎麼可能游得完? 就這樣，又退回去慢慢蛙，值到聽聞有魚式這方法，游起來優雅又不累，再次燃起學習的念頭與希望。

體驗課後的新體驗
   上程教練的體驗課之前，Mars自己上網找了些資料與影片，模仿魚式動作，想自學完成，但不論怎麼研究、練習，總是似懂非懂，不僅游起來很奇怪，更沒效率。
於是在Vincent推薦下，上了程教練的體驗課，這次課程真的讓我非常驚豔，改變一些觀念與動作後，居然有這麼好的效果，實在不可思議，當下就立刻決定要拜師學習正確的魚式游法。

進入TI重新打造游泳的好體質
   放鬆、平衡是我搞最久的項目，或許是因為長期訓練的幾乎都是下半部肌群(單車、跑步)，總是浮不太起來，但沒有這兩項基礎，後面就更不用談了，沒啥好說的，只能練、練、練，此階段甚為沮喪、辛苦；二拍打水也花了不少時間，同手同腳的窘境一再出現，直到將專注點放在此項，慢慢修正、習慣，才漸漸穩定下來；就這樣持續不斷練習，我結業了! 雖然現在對於用魚式來游長泳，並不會像以前一樣心裡總有莫名的恐懼，但自己知道問題點還很多，一直沒啥耐心會偷跑的手、重心轉移時的三角形與入水點、核心使用率、換氣時頭部角度…等問題，都是未來必須修正的功課。

結業才是TI的開始
   結業不代表學成，只能說是完成某一個階段罷了，但此不是句點，而是一個延續的概念；發現問題、思考問題，進而自己當自己的教練來解決問題，才是教練這段時間教給我們重點精神，魚友們 一起加油啦!!

結業影片

如何從害怕游泳，重新認識游泳～從心點燃熱情，享受自在游泳的樂趣

學員:王玥琦

過去的不愉快游泳的經驗

今天終於結業了～但很能體認，魚式L1.L2的結業，才正是開始！

記得去年，隨著小朋友長大，我開始到河堤跑步，本來就愛游泳的老公，也終於可以去游泳了，而我呢～游泳一直是我的罩門，小時候老媽幫我報泳課，硬被老師抓到泳池中央，丟下去任我猛抓溺水，造成陰影，就這樣到大學畢業前，我還不會游泳，連高中必須游25m的體育課，我靠著努力在'原地'游蛙式不會前進，期末以運動精神拿到60分。大學畢業後自己看著泳池的阿公阿媽，慢慢的自學蛙式，就撥水踢腳這樣終於會前進游泳了，但其實是很多與水的對抗下的前進～～～

因為老公帶小朋友游泳，今年我又進泳池了，但就是因為游泳不是我的興趣，然後又不知為何踢水才來回共50m我就很喘，腳踝也有踢傷的狀況，就跟老公念我不游了=_=。這時老公又開始跟我提及魚式游泳，之前他說魚式時，我以為是自由式的游法不同，而我這個覺得我這輩子不可能游自由式的人，實在是聽不懂也不能體會他在說啥，～因為～我對自由式的印象就是手抬的很辛苦，腳打水很大聲，又有水花，游的好看的人真的很少，且我真的沒辦法用那種姿勢游泳啊⋯⋯⋯

魚式游泳的啟蒙

但⋯⋯⋯就在七月某一天，老公給我看一段雙人魚式游泳，我看到很驚訝，自由式可以沒有水花，看起來優雅平靜的游，老公還說其中一個是原本不游自由式的，就這樣我就取消了原本要上的跑步課，先栽進魚式的領域～

先解決心裡的"十萬個為什麼"

以前我完全是不了解游泳的原理，因為也沒人講解，即使講了我也是鴨聽雷聽不懂，但第一堂程教練的課程，就讓我很深刻的體會原來只要放鬆，就會漂浮～想要沈也沈不下去，連我不會的仰漂，第一堂課就學會，原來只要搞懂原理，想不仰都很難，我一直以為魚式是自由式，原來並不是，是可套用在蛙式，蝶式，自由式，仰式的原理概念，讓你運用全身放鬆，核心驅動，重心轉移，及浮力好朋友，來幫助更有效輕鬆的游泳，我很喜歡這樣的概念。

進入L1(捷泳新發現) :從新認識水與自己(打通任督二脈)

L1主要是魚式的概念原理與實行，每次水上講解頭，手，腳，腰，並實際練習了解，我就不筆記描述了，對我來說重點在於體會最基本的放鬆後，平衡，重心轉移後的穩定平衡，二拍打水的核心動力，在過程中，45度，90度側身各自有不同的練習目的，也就式招式都學會，但最後出招時套用在全泳上，我自己覺得花了很多時間來了解這些點：

最有心得的是 「有耐心的手 」，這是我原本沒注意到的第一個最大進步，～有天教練看了我自拍的水下影片，定格找出姿勢的問題，直接在影片連續動作時間點指導我有耐心的手在發動前都要有耐心，從這之後，我發現有耐心的手維持著，能維持滑行狀態併平衡；

另一個是三角形手找到入水點，剛開始我真的是插水插水插水，很難體會發動時的原理，抬手是痹雕手，生硬，90度三角動作，幫助體會重力下沉的感覺，需靠這個感覺發動運用浮力，而這部分我自己的心得是下沉時，會聽到水壓的聲音，我試著聽水壓提醒自己入水點到了沒，但也因此就動作看來很慢，未來在速度上還有很大的進步空間；

在二拍打水部份，在發動時目前的缺點是上半身轉但下半身其實沒有跟著轉到位，導致兩隻腳呈現打開的狀態，這部份未來對我來說一樣有很大的進步空間。

L2(基礎捷泳):分解分解再分解!!!(招式的運用)

L2最大的重點就是「換氣」，對我這個原本不會自由式的人來說，自由式換氣的動作比蛙式難很多，要我不抬頭能換到氣是很沒安全感的事，教練用很多種方式讓我體會，我想最重要的還是要相信水的浮力吧，如何讓自己放鬆相信他，在那一霎那很重要，第一次學換氣時，根本是溺水抬頭，雖然我比剛開始第一次練習換氣好很多，但希望我自己持續自我精進，能很自然的換氣！

在L2 教練教導很多訣竅，小地方但能加強核心動力及滑距的方法，並提供小工具—球池的小球，蛙鞋，讓我們感受小細微的抬手，腳背打水，單眼出水換氣的位置，這些方法跟工具及概念。

一如教練說的，基本功都有學到，能找到問題，知道用什麼方法改善是最重要的，甚至每個人也可找到適合自己的，這對我的幫助很多。

點燃熱情 持續改善 

我必須要說，學魚式前，我的興趣是跑步，但學魚式後，我多了一個興趣，且可以一直精進到老，真的是現在學還不晚～還記得第一堂課我說我原本只能游50m就累了，現在到泳池練習來回一直游也沒算趟數了，還不會累！原本老公講的我鴨聽雷的游泳，現在反而可以跟他討論呢～

謝謝很多熱心的學長們，指點我的問題，給我很多建議，雖然一時改不了，沒關係，我可以慢慢改善的！

魚式游泳美少女學姊

還有謝謝黃昭瑛學姐，雖然沒見過她，但我是因她來學的～

還有感謝我最親愛的的老公，最後說服我了解魚式，真的很適合我，每次到泳池練習，我都告訴自己，妳不就是不想動手撥水和動腳打水來學的嗎？那就好好練習！

最要感謝程智偉教練，剛開始我真的覺得自己很遜，但教練都可以講我聽的懂的原理，如果不懂，他也很有耐心繼續用別的方式讓我理解！雖然我不是游泳好手，但我很滿意，克服了我對游泳的障礙！

沒有最好只有更好

最後我能很自豪的說～我完成10次25m每次21划手數以下了，雖然不完美，但是完成了，說實在第一次上課一知道要完成這個測驗，就像考駕照一樣呀！很努力想要完成是真的！

swimming change my life 

再來的目標是要把以上提到的進步空間持續改善，明年有機會去參加綠島海泳或日月潭，能自己完成，不用再靠老公拖了，握拳！

結業影片:https://www.facebook.com/video.php?v=10202059790655684&set=vb.1814386924&type=2&theater