單堂指導
（含理論課程、攝影分析、水下分解練習，時間一小時）
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學員：阿彭
跟程智偉教練碰面之後，先講解魚式的「Total Immersion 」教學方式，例如透過分解動作，輔以科學方法計算出個人最有效率的划手次數，以及利用水中攝影即時校正姿勢等，這些觀念跟之前在運動中心學習游泳完全不一樣！傳統方式就是直接下水，然後拿著浮板開始無止盡的踢水⋯⋯。在講解完畢之後，教練問了句「你游泳學了多久？」我有些不好意思的說：「在運動中心上了2期的課程，大約20堂左右，自由式還無法很流暢的換氣、腳很沉浮不起來、游到肩頸肌肉會酸痛等，看到有些同學都能放開浮板自己游了，我還不會⋯」。教練了解我在學游泳中曾經遇到的問題之後，安慰的說了句：「大人跟小孩的身材比例、比重不同，所以教大人游泳，其實跟教小孩子的方式有差別。而且，每個人對水的感受、體會也不同，所以大人要先講解，懂了再作，反而快很多」。
到泳池邊，教練拿出水中攝影器材，叫我照原本的方式游看看，並即時傳送到IPAD觀看。在看錄影之前，教練問我：「覺得剛剛游的怎樣？」我：「好像還不錯？可以換氣5-6次都沒嗆到，但很喘」，教練說：「答案就在影片中⋯⋯」看了影片覺得，怎麼會是這樣？以斜線的姿勢前進，腳沉到快碰到池底了，換氣時是用手向下壓水把頭抬起來，像在掙扎一樣的換氣。教練說：「攝影的目的就在這」，因為當教練跟你說要改善的姿勢問題時，如果沒有影像，你只能自己想像，甚至可能還抱持著「我剛剛有放鬆啊！我有把腿抬高啊！」的錯覺。教練表示有7種方法可以立即改善腳沉的問題，例如改變手臂擺放的角度、划水時手抬的高度以及眼睛觀看的方向等。透過影像分析，立即看出改善前後的差異！不再只是一味聽著教練在你耳邊說：「腳沉了，抬高」，用對方法，腳自然就浮起來了！
僅僅1堂「魚式游泳」的體驗課程就改善了我傳統20堂課腳沉的問題，原本認為跟游泳無緣的我燃起一線希望！如果你跟我一樣是很想學會游泳的成年人，來體驗看看吧！
#魚式游泳
#totalimmersion
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