Totalimmersion 魚式游泳 訓練法三個階段

Totalimmersion 魚式游泳 訓練法第一階段：發展自覺，目標是「開發出『水中智能』」
要破除「掙扎式游泳」的舊習，就是從TI的分解動作開始。……專注於此，可能需要花上數週，甚至數個月的時間。
如何學習分解動作：一、確認目標；二、先理解，後感覺；三、換氣；四、練習距離要短；五、動作本身材是關鍵；六、試試全泳

訓練法第二階段：學習全泳，要將「時時自我檢視」變成一種習慣
從分解到全泳非一蹴可幾，而是一個漸進的過程。做分解動作／全泳的套裝訓練時，請記住一定要專注於分解動作時產生的感覺，並將其帶到全泳中……我們稱之為「專注游泳」（Mindful Swimming）。

訓練法第三階段：進階技巧，學習如何在不多花力氣的情況下，游得更遠、更快
第三階段練習要點：一、基本分解動作的練習；二、專注游泳；三、計算划水數；四、增加SPL次數；五、換上加速檔的套裝練習

你在哪個階段呢？

⬇️圖為第一階段訓練重點
資料來源 聯經出版社 輕鬆有效的魚式游泳一書

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