2020 五米深水課程 課程紀錄

上課心得

2020五米池挑戰

是一堂我們運作多年的深度游泳課程，運用了潛水課程中的呼吸技巧，結合游泳技術、救生技能而生的課程。全台只有我們辦理這樣的課程喔！

在深水或開放水域游泳，都可以應用上本堂所學，感興趣的夥伴快來了解一下吧！



#五米池深水訓練

#大人的玩水課

仰漂(基本自救技術)

 水中掙眼(基本自救技術)

 游泳定位練習
(公開水域必備技術)

 浮力控制

只要不怕水人人都可以在深水停留

(不用踩水)

 深水韻律呼吸
(深水自救必備技術)

 魚雷浮標使用教學 (捷樂活充氣浮標)

 跳水示範

深水課成大合照

深水訓練 影像紀錄

基礎篇

五米挑戰篇

跳水篇



2020開放4人以上或公司團體預約 (每個月25號預約下個月場地)，
有興趣的朋友歡迎來信 或是來電洽詢! 謝謝~
程智偉 ticoachaska@gmail.com
0920197132

兩個步驟用數字了解自己的游泳效率(給初學游泳者)

 步驟一 :找到自已的游泳效率
請參考下圖 利用身高或是臂長 ，找到自己的游泳效率區
找到最大值與最小值。

GREEN ZONE 綠區(游泳效率區)

步驟二:25m實測自己是否能在效率效率範圍內

改善方法
如果不在效率數值內:
檢查 "流線型" 是否阻力過大讓你游泳效率降低

如果你只一昧的增加動力卻不改善流線 ，只是浪費更多的力氣並且得到更大的水阻。

如果流線型改善了，還不在數值內，
檢查 "動能" 提高你的游泳效率。

如果達到了效率區域， 你已經完成了初步的速度 ，流線與動能的改善，這個階段我們稱作速度"練習"，下個階段我會再說明如何速度"訓練"。


練習的目的:是透過各種分解練習讓你的姿勢更完美 


你找到屬於自己的游泳效率區了嗎?


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