請參考下圖 利用身高或是臂長 ，找到自己的游泳效率區
找到最大值與最小值。
GREEN ZONE 綠區(游泳效率區)
步驟二:25m實測自己是否能在效率效率範圍內
改善方法
如果不在效率數值內:
檢查 "流線型" 是否阻力過大讓你游泳效率降低
如果你只一昧的增加動力卻不改善流線 ，只是浪費更多的力氣並且得到更大的水阻。
如果流線型改善了，還不在數值內，
檢查 "動能" 提高你的游泳效率。
如果達到了效率區域， 你已經完成了初步的速度 ，流線與動能的改善，這個階段我們稱作速度"練習"，下個階段我會再說明如何速度"訓練"。
練習的目的:是透過各種分解練習讓你的姿勢更完美
你找到屬於自己的游泳效率區了嗎?
2020魚式線上報名表 請點我
沒有留言:
張貼留言