五米池深水訓練 -小鐘中年大叔的三鐵夢 (南港運動中心)

感謝本次活動支援的HANK 與祖濠

感謝南港運動中心許天豪主任協助

  

深水訓練主要是銜接 游泳池與公開水域 心理上的調適
如果能不靠器具能在深水有自救及身心的放鬆 對於日後挑戰公開水域有很大的幫助!!



基礎深水課程內容:
1.深水自救能力
2.浮力控制
3.深水韻律呼吸
4.水中定位
5.仰漂
6.基礎踩水
7.深水游泳

水中動作分析 

透過30分鐘的調整 我們找出了 兩大影響速度的問題

1.流線型問題 頭抬高 手抬高時 下半身會下沉 而導致動能被抵消 

2.踢水時 只用腳底踢水 而非夾水 導致動能不足

                                                                    學習前影片

                                                                   學習後影片

恭喜小鐘哥 順利完成 鐵人三項!!

五米池訓練影片

線上預約報名課程