大人玩水課 (五米池深水訓練)
大人玩水課上午場
大人玩水課下午場
👦盧小弟(準備橫渡金廈)
"1.我在每次的比賽中都會去深池暖身，常常想潛下去總是下不太去，但下去了耳朵就是會痛，這堂課我學會了怎麼潛下去而且能解決耳朵痛的方法！
2.印象最深的是，我怎麼仰漂都會沈下去，太習慣吐氣了，原來都要先憋氣完成漂浮這動作才能開始吐氣，又學到一個技巧了！
這次媽媽帶我來參加這個也是因為我以後想往公開水域的方向走，但什麼都不懂，這個課程我收穫蠻多的，只要時間上許可下次有機會我還想再去學更多相關技巧，讓自已更不怕去海上或湖上游（雖然還沒試過）真的蠻好玩的也很有趣"
"
👩蘇小姐
"心得回饋
1.深水哪個單元 ，最有幫助 ，為什麼?＜——仰飄＆深水韻律呼吸。仰飄感覺到頭的浮力，一定要頭＆肩膀都放鬆，才能平衡。深水韻律呼吸直接讓我克服對深水的恐懼。
2.深水哪個但原， 印象最深刻 ，為什麼?＜——潛到5尺深，但還需要克服感覺沒有氣的恐懼。
3.是否滿意深水講座內容 ，為什麼?＜——滿意，內容充足，這次跳水很多，可以多方面感受對身體的控制，跳水時間多多益善。
4.是否有想了解更多五米深水訓練主題， 是哪一個部分
5.對於本次講座的內容是否滿意 ?
6.是否有其他心得建議 ?＜——這次是第三次參加訓練，每次結訓時都有新收穫，更多放鬆與身體重心的感受，然後再放回全泳裡。
7.課程內容是否符合您的期望或目標? ＜——符合。"
👨潘先生(新竹)
"在潛入深水區時，用口吐氣太快，造成耳壓過高不舒服。要用鼻子吐氣。
在深水區的韻律呼吸，讓身體漂浮的方式，水中踩水，搖櫓，如何仰躺換氣，都是這次深水活動學到的技巧。
進階的深水訓練，想要知道當被大浪捲走時，如何知道自己是往上還是往下游。被嗆到時，如何處理，在水中抽筋時，如何處理。
👦劉先生(花蓮)
課程內容易懂易學，玩得很開心。謝謝程教練淺顯易懂的教學。"
👧盧小姐
深水訓練對我最大的幫助當然就是緩解我對深水踩不到底的恐懼，藉由課程中循序漸進的訓練方式，來減低對深水的恐懼感，沒上過課之前，總覺得只要是深水，就會像掉入洞穴裡一樣快速往下墜，上了課才知道要一直往下掉還真不是那麼簡單，不再那麼害怕後，後半開始覺得課程更好玩了，徒手下潛五米，體驗到耳朵超痛，學會如何平衡耳壓，繞標對未來要參加三鐵很有幫助，還有各式跳水XD，總之到最後真的意猶未盡，日後還會想再上一次讓自己再更熟練一點。
👨高先生
此次的課程有一位隨堂助教，在開始自我演練前，教練都會做動作的詳細說明，雖然覺得自己已經明白，但身體的動作還是會跟不太上，所以常常會做出與自己預想不一樣的動作，好在都會有幾次的反覆練習，慢慢導正動作。深水池一般不太會有機會進入，除非有報名相關課程(救生員訓練、潛水)，此次不失為一個好機會，能先行體驗下潛5米的一些相關技術，體驗跳水的歡樂，這邊沒有3米糕的跳台，不過光一個看似簡單的打樁式入水，多少也要有一個做為開始跳入5米深池的勇氣，作為一般的泳客，也不太會有跳水跳到飽的歡樂訓練，這就像是去了遊樂園不想離開的歡樂體驗，只是可惜這次的深水課只有2個小時！
👨林先生(新竹)
印象最深刻的是 :下潛5米耳壓平衡的練習，
讓我知道 3米之後，身體會承受怎樣的疼痛。
基礎跳水及繞浮台轉彎，對於鐵人三項游泳比賽而言，是很有用的技巧，尤其前者不僅讓我找到兒時快樂玩水的回憶，也是未來要加強的部分，讓一開始入水就很帥。
感謝程教練在這麼短的時間，訓練我們這麼多的課程內容，希望趕快開一個公開水域的銜接課程，讓我們可以儘早在深水場域享受悠游自在的感覺。
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