學員:柯宏璋
魚式游泳課程心得分享
我是在2013年夏天開始接觸鐵人三項運動，游泳只會很慢很費力的蛙式，但撐著撐著也完成了幾場三鐵比賽。雖然體能慢慢的變好，但成績一直沒有明顯的進步，思考其中最主要的原因就是，游泳項目我是用蛙式來進行。
蛙式非常的仰賴腿力，接著自行車及最後的路跑，全部都是消耗腿力的項目，除了體能加強，要如何保留更多腿力給後面的項目，就是總體成績能夠進步的關鍵，這也是所有的三鐵好手都是使用自由式來進行比賽的原因。2014年底，完成兩次比賽後，就決定了學習自由式的方向。
於是開始苦練自由式，不斷地上網查資料，自己也到泳池練習，總算勉強能夠完成25公尺，但是游自由式對我來說仍是一件非常痛苦的事，速度沒比蛙式快多少，又非常地喘。一次搜尋資料的時候，發現了標榜輕鬆省力的魚式游泳，二話不說馬上買了書跟DVD回來練習，並且照著書中所教一步一步學習，但是完全無法理解書中教導的實質意義，為什麼要先練超人漂浮？那有什麼好練的？為什麼要練90度及45度的打水？照著做完全感覺不出有何實質上的幫助。
隨著時間流逝，2015賽季來臨，又參加了兩場三鐵比賽，更是覺得學習自由式的迫切需要。要自己摸索學會自由式實在是一個看不到盡頭的路，於是這次決定直接找教練來教。
毫不費力就搜尋到程教練的課程，立馬完成登記，沒多久就開始上課。
第一次上課，教練就說了整個課程10堂課，當時心裡還在想，10堂課真有辦法學會自由式嗎？
隨著教練每堂課的進行，一個一個分解動作的教，才豁然開朗，原來魚式游泳首先強調的是在水中控制身體的能力，如何利用身體的浮力，利用重心的轉移，克服水中的阻力及重力造成的下沉現象，讓身體得以在水中用最省力的方法來前進。
前幾堂課教的只有分解動作，但很快就發現自身的問題，我怕水，身體很僵硬，基本上都是用蠻力在游泳，仰漂的學習更是巨大的阻礙，怕嗆水，身體放不開。練習時還刻意偷懶跳過，想說趕快學下一個動作，沒想到課程環環相扣，沒練仰漂，就學不會換氣，吃了大苦頭，只好加倍練習，把失去的補回來。
曾經有人說過一個“一萬小時”的定律，任何技術任何能力，任何人只要能投入一萬小時，就能成為傑出的專家。只要不斷練習，就可以熟能生巧。從上課以來，我只要排得出時間，下班時間就會去練習游泳，每週下水二～四次; 但我還有騎車跟跑步要顧啊！時間怎麼夠用！於是很認真地排了訓練課表，一個禮拜有六天的時間都排了訓練計畫，週末更是要一天練兩項才行，有時下班遇到加班沒法練習，就是第二天早上五點起床把應該的份量補回來。
有教練指導就是不一樣，每次上課除了新的分解動作，教練還會指出我的問題，哪個分解動作我忘了，手的入水角度不對，頭沒有浮起來，腰沒有放鬆，手沒貼大腿，腋下要打開...很多很多細節，有時被教練講到頭腦都有點暈了，但這些可都是非常寶貴的建議，自己回去練習的時候，就會針對不足部分加強。
於是很神奇的事情發生了，第六堂課上完之後，我自己練習時居然能夠不換氣游25公尺，因為不費力啊！不知不覺就游到了岸邊。練習時居然還有人跑來問我自由式要怎麼游，我都不好意思說自由式我才上課學了9小時，真讓我哭笑不得。
這中間我還參加了一場梅花湖的鐵人三項比賽，雖然仍然還是用蛙式完成游泳項目，但是比去年同場地的成績游泳進步了七分鐘，看來是學習魚式游泳也讓我的身體控制變得更好，游得更省力也更快了。
現在完成了L2的課程，雖然還沒有能力完成長距離的全泳，但是已經能夠完成50公尺了，這可是之前到達不了的一個障礙，教練給的工具就在那，接下來除了團練就得靠自己練習了，相信明年的比賽，我就能夠用魚式游泳完成游泳項目，內心非常的期待明年的表現。
25米划手數表現
十堂課(L1+L2課程)一次搞定
十堂課前後學習錄影
文章出處:約翰說
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