魚式游泳三級授權教練程智偉 (Total Immersion Swimming)

認識我們---Fishlike Aquatic School 我們開始於1998年，發展魚式游泳（TI）概念和技術。在我們的教學裡，教練和學員都相信魚式游泳能游出高效率、順暢、合乎人體工學、速度和力量。在魚式游泳，學員經常參與鐵人三項並獲得佳績。魚式游泳（TI）是游泳的藝術大師；通過自我改進和獨特的培訓方法，從我們的資格和有經驗的教練引導下，能豐富游泳運動員的心靈並結交一批志同道合的朋友。

2018年12月27日星期四

2018年12月18日星期二

ENDLESSPOOLS X魚式游泳水下攝影分析體驗課程 (內含前後對照分析圖)

本次教練程智偉

協同教練哇尼

水下分析體驗課程 2018年12月15日

圓滿結束

下一場2019年1月12日

哇尼教練講解

水下攝影分析體驗課內容

1.陸上講座

2.前後錄影對照

3.現場找出問題與方法

4.正確的專注點練習

水下攝影分析好處

即時回饋
調整對照
成為自己的教練

ENDLESSPOOLS 無邊泳池的教學成效是傳統游泳的數倍，

為什麼呢? 因為教練馬上就以抓出問題，節省了很多時間。

現場講解五大項的解決方案

我們將一步一步的讓你在游泳中找回自信

如果你不是要成為游泳選手獲奧運選手從游泳舒服開始吧!

陸上演練，確實讓大腦與身體了解正確的位置

先學會找出錯誤，從錯誤中學習吧!

現場馬上指導，立刻見效!

學員心得回饋
學員:勝禾

發現自己姿勢不足錯誤處

因為有多角度攝影的關係，可以很清楚看到自己姿勢不正確的地方，老師的解說及提供的解決方法也很清楚易懂，回去之後可以自己逐項練習並改善，另初次體驗endless pool很有趣，有水流有點緊張但稍微習慣了之後很有趣，而且小小的空間就可以練習真的很不錯｡謝謝老師！

學員:致嫻

課程內容很充實，老師講解原理非常清楚！老師上課認真，還多上了好幾十分鐘！收穫滿滿！謝謝老師！

學員:胤齊

"透過水下攝影很直接的可以找到問題點，頭的位置，肩膀是否有放鬆，眼見為憑，立刻修正就能發現不同之處有水流的感覺更貼近海裡可能會遭遇到的情境，也更瞭解在水流中身體控制上的問題像是身體轉太多，或是核心不夠用力整個被水流帶走，另外水池底的鏡面讓自己在游的時後更可以特別專注在要改善的動作上，但是看的太專心會忘記換氣XD

學員:Julie

教練直接指出問題點給出改善建議，雖然累積起來的壞毛病不是可以立刻改變的，但是可以知道透過基本動作的練習就可以改善，從影像知道自己想像中的泳姿和實際上的落差一清二楚，更能知道要如何改善才是重點"

學習前後對照

入水深度位置的改善

手的髖軌改變

每個人都一有一樣的問題，所以不是你的問題而已 !

水下攝影分析，學生都稱之為 "照妖鏡" 讓錯誤的動作無所遁形。
這是更聰明的學習方法，快速而且眼見為憑，做得好不好，對不對，自己看的見!
不再是教練單向的溝通，水下攝影讓學生與教練可以透過影像直接討論，而不在是想像或是猜測，更快完成教練與學生的目標。

歡迎各公司行號或是運動團體邀約
程智偉 0920197132 魚式游泳三級授權教練

合作廠商資訊
ENDLESS POOLS 台灣

程智偉FB 程智偉 YOUTOBE

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2018年12月13日星期四

ENDLESSPOOLS X 魚式游泳水下攝影分析學員心得來嚕!

每個月都會有一場體驗活動喔!
課程內容
1.動作攝影分析，找出問題與解決方案
2.岸上理論課程，了解解決游泳問題五大主題
3.透過水下指導，改善原有問題

正式課程
1.動作分析，找出問題與解決方案
2.岸上理論課程，了解解決游泳問題
3.透過水下指導，改善原有問題
4.個人分析報告書

請關注 ENDLESSPOOLS 官方粉絲頁
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2018年12月12日星期三

2018 五米深池訓練全紀錄(內有基礎練習及跳水練習影片)

2018 五米深水訓練圓滿結束

基礎練習篇

基礎深水課程內容:

1.深水自救能力
2.浮力控制
3.深水韻律呼吸
4.水中定位
5.仰漂
6.基礎踩水

深水訓練主要是銜接，游泳池與公開水域心理上的調適
如果能不靠器具能在深水有自救及身心的放鬆對於日後挑戰公開水域有很大的幫助!!

深水課程番外篇跳水篇

透過跳水，讓心裡一步步克服深水恐懼。

淺跳式入水

打樁式入水

水中睜眼求生的技能之一妳沒泳鏡就不能游泳了嗎?

一堂課後讓大家重新在深水找到如魚得水的感覺!

協同教練介紹
明亮

哇泥

教練跳水示範淺跳式入水

學員心得回饋

學員:德文
很好玩 ! 學到很多 ! 克服了對深水的恐懼感 !

學員:勝禾
深水課程非常適合加強水性的朋友來上。尤其搖撸、韻律呼吸、基本下潛、繞標丶跳水……對嚮往海、河、潭等開放性水域自在游泳者非常實用，尤其魚式會再結合水下攝影分析，知道自己動作姿勢不足處，真的是很棒的課程，不太會游泳的，一定要參加，已經會游泳的，也可以来複習兼學會更新型、有趣的水性技巧，樂為之薦!

學員:金憲
打從心裡的喜歡這個運動，每個動作每個細節都有相當的難度，教練團們也都很有耐心.不厭其煩的一直提醒哪裡不對那有問題，一個項目一個項目慢慢的修正，一點一點慢慢的進步，然後還要多加把勁.大家一起來學魚式游泳吧

2018年12月10日星期一

2018年的這個夏天，「游」你們真好！

2016年，我參加了人生的第一場梅花湖三鐵，想說1.5K的游泳用蛙式應該還好，賽前還去運動中心練習了好幾次，完成時間大概都在45分左右，心想應該沒問題就衝了！沒想到一下水，差點沒把自己溺死，完全沒有像在泳池一樣，可以先來個韻律呼吸緩衝緩衝，也完全沒有辦法掌控水深直接滅頂，一下水瘋狂的蛙式讓我游不到50公尺就幾乎要抽筋，狼狽的攙扶在湖中分隔水道的救生浮球上，慢慢的前進，人生的跑馬燈都繞了好多次，後來花了一個多小時才驚險在關門前完成。後面的自行車跟路跑完全就是在幾乎要抽筋的狀態下完成！隔年2017年再次挑戰的狀況依舊慘烈！看一下不錯的選手游泳完成的時間，幾乎都只有我的一半不到，看來游泳是前進三鐵非常重要的項目啊！

2018很幸運的，消防猛男國展詢問我，要不要一起去學游泳，一問之下居然是我之前就有在發摟的「魚式游泳」，一對二剛好有伴，心動不如馬上行動，出發總要有個方向，讓我們到大直找「程智偉教練」去！

第一堂上課老師就讓我突破盲腸，噢不，是突破盲點，一招「放鬆」，傳說中的「超人漂浮」就讓我身體可以輕鬆的浮在水面，還能自由的翻轉呼吸，所謂明師一指點正是如此！最重要的是用腰部的力量去帶動手部的滑行跟腳的二拍打水，這些細節如果沒有程教練的指導，單看影片跟書籍還真是霧裡看花，越看越花！
在程教練十堂課耐心的指導下，從手部的入水點，one.two.three的節奏到後來輕鬆的換氣，結業前與教練一起完成「同步游泳」更是讓我感動到快激動落淚！真心感謝我的夥伴國展跟程教練，還有幫忙排課的小幫手，我跟國展的時間真的非常難排，感謝您的耐心跟貼心（愛心）！讓我更有勇氣去挑戰下一次的三鐵，2018年的這個夏天，「游」你們真好！

2019的三鐵，當然就要用魚式游泳來完成！拭目以待

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2018年12月9日星期日

游泳最重要的心法“放鬆” ...(如何從旱鴨子變成魚式泳者) 看看LARRY的心得分享吧!

魚式游泳學習心得

學員:Larry

本人是一位有兩位小孩的爸，因為是個旱鴨子，所以活了四十年壓根沒想過游泳這檔事。就連社區的游泳池住了五年也沒踏進過。直到小孩上小學規定要上游泳課，為父的必須陪同，這才讓我和“游泳”結下了一段不解之緣。

小孩國小課業上的教導從不令我擔心，唯獨因十分怕水進而抗拒上游泳課令我傷透腦筋。我想這就是遺傳到老爸的不悟水性，與家人討論後決定尋求外援，由我下海報名運動中心一對二課程陪同小孩一起學游泳，以降低小朋友學習的不安感。無奈報名之後，傳統式的游泳教練認為我年紀太大不好教學，婉拒了我報名游泳課程，只願意教導我兒子游泳。當時內心真是五味雜陳，悔恨自己不趁童年時好好學習游泳的技能，以致落入今時今日的窘境。

後來友人得知我的情況，就跟我推薦適合成人學習游泳的魚式課程。魚式課程是一套有系統的學習方法。它將全泳動作拆解成一連串更容易學習的分解動作。第一堂課教練教的便是游泳最重要的心法“放鬆”。教練詳細的講解頭肩手腰腳各部位如何放鬆，以便達成全身性的放鬆，於是我學會了超人漂浮，悠哉的漂浮於水面上，連我同事好心送我的浮板工具都完全派不上用埸。

之後教練也傳授了很重要的基本功“平衡"，讓我可以維持左右45度輕鬆漂浮打水。再來是學習重心轉移加二拍打水的配合，這是本人認為最因難的部份。手掌入水時接續啟動二拍腳的時機，和有耐心的手完美搭配貼回口袋，著實令我吃足了苦頭。在陸地上行走時，我不會出現同手同腳的步調。但在水中學二拍腳的過程中，總是一直出現同手同腳游泳的情況。余真乃泳界駑鈍之才也！不過好在教練因材施教，花了不少時間指導，終究讓我250公尺划手數皆能達到綠區，進而順利完成L2課程。

感謝國內首屈一指的魚式教學團隊(程智偉教練及小天使），讓我在這三個月十堂課，每週五的夜晚，將下班後疲累的身心轉化為輕鬆學習的魚式游泳。今後我終於可以在泳池帶著我的寶貝兒子，陪著他克服游泳的恐懼，也陪他游得更遠。

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2018年12月8日星期六

不要找速度，讓速度來找你 KEVIN 心得分享

學員:KEVIN

我在網路上看過TI創辦人Terry Laughlin的教學影片，覺得Terry為什麼一開始做一些平衡、流線形skating的動作，不知道他為什麼要先教這些動作。所以我想，我應該要實際去上課會更清楚TI是在教甚麼？

從2018年9月開始了十次的TI L1, L2 課程，一開始程教練教平衡及流線形。我一開始也不了解為什麼要先講一堆理論，開始學習TI後，我了解一些平衡與流線形的知識後，我自己到泳池練習時，開始注意到其他人游泳的姿勢，為什麼有人會扭來扭去，會抬頭，腳會下沉，水花亂濺，我才了解保持平衡與流線形的重要，我過去也是平衡與流線形沒有做好所以增加了很多的阻力。

速度是由二拍打水、重心轉移、動力鏈，腰轉、換氣所構成。平衡、流線形、速度是彼此間環環相扣。前後平衡做好，就比較容易做到手臂向前重心的轉移及動力鏈；45度的skating保持好的左右平衡與流線形，就比較容易做到腰轉、switch及動力鏈。平衡、流線形沒有保持好，動力就會出不來，所以過去我游泳腰部都是保持水平的，沒有做到skating的左右平衡，難怪腰轉做不出來，只能依靠手腳一直出力。

程教練在課程中也介紹日本的TI竹內慎司教練，我也在網路上看到竹內教練的教學影片，我在了解竹內教練教學影片內容後，又更進一步了解為什麼TI從一開始教平衡與流線形的目的。

因為TI重點放在腰轉、動力鏈，而不是將注意力放在抓水推水打水，我學完十次的課程，我明顯的感受是游完50公尺手腳酸痛的狀況已經消失了，感謝程教練引導，開啟了進一步了解TI的一扇窗。

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如何重新改善，從專注開始

學員:國展

魚式心得筆記
我游泳目的很簡單就是比三鐵時，游泳不要大量消耗體能盡可能舒服自在的游，過去在游泳池或比賽時我都是用掙扎式的游泳，從來沒有一位教練教導我，我的基礎來自於影片自學始終無法掌握捷式的休息點，導致我游一段距離後非常容易喘及放棄，每每在YOUTUBE自學時都很羨慕魚式的學習者，為什麼每個人都可以游起來如此優美而且不喘，而且這些學習者年紀居然還不輕，於是我的內心又燃起希望，透過FB與魚式教練尋求上課，我找到一個志同道合的冠穎哥一同參加一對二的課程，因為我上班屬於排班制，每個月助手都很積極的在幫我們兩個跟教練安排共同時間上課，回想起第一堂課就解決我在水中平衡的問題，可以讓腳不用掙扎式的踢水，在這10堂課魚式的學習非常重視專注，專注自己身體的連結而非讓你氣喘吁吁的情況下調整姿勢，不到10堂課我已經掌握到捷式休息點，在游泳池練習時明顯可以發現比以往游更久也更輕鬆，可惜因為我有太多以前的身體記憶，無法利用這短短10堂課就完全改變，不過教練所教導的[知識工具]是可以檢視自己動作哪個環節造成費力及耗能，自己可以透過錄影來定時檢視自己的動作加以改善，相信往後透過練習，過去的身體記憶可以完全被覆蓋，讓自己可以舒適地游泳，因為游泳是一個強健保身的運動。

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